Quando a mente acelera antes do café
Você mal abre os olhos e já está em alerta: “e se der errado?”. O corpo embarca — coração dispara, ombros travam, atenção some. Sem perceber, escolhas simples viram um labirinto e o dia começa com freio de mão puxado.
O que muda quando você entende o truque
O “e se…?” não é premonição; é um hábito mental. Quando você aprende a identificar o pensamento automático e trocar por respostas mais funcionais, a névoa baixa: decisões ficam mais claras e o corpo desacelera junto.
As três armadilhas que mantêm o looping
Catastrofização (tudo parece enorme), evitação (você foge e o medo cresce) e perfeccionismo (só age quando estiver “100%”). Juntas, elas colecionam planos e adiam vida vivida.
Um caminho prático para desmontar o “e se…?”
Com TCC na prática, você testa crenças em vez de obedecê-las; com exposição gradual, o medo perde força; com mindfulness e respiração, o presente volta a caber no corpo.
Quer começar? Agende uma avaliação e escolha entre Plano TCC Express (50 min) ou Plano SOS Terapêutico (30 min). Para raízes mais profundas, o Reprocessamento Profundo (Brainspotting + Insidelec, 10 sessões de 1h20) ajuda a integrar memórias e reduzir reatividade.
