O peso invisível do dia comum
Você rende menos, dorme mal e se cobra por “não dar conta”. Tenta parar e a cabeça corre; tenta acelerar e o corpo trava. A sensação é de estar sempre devendo — para o trabalho, para quem você ama e para você mesmo.
Energia estável é método, não sorte
Quando rotina, mente e corpo se alinham, o tanque volta a encher. Pequenos ajustes sustentam o dia inteiro: clareza do que importa, limites ditos sem culpa e rituais simples para desacelerar entre tarefas.
Equívocos que drenam sua bateria
Confundir cansaço com fracasso (você se pune em vez de se cuidar), dizer “sim” para tudo (limites porosos) e hábitos sem lastro (aleatórios, não repetíveis). O resultado: esforço alto, progresso baixo.
Três ajustes que viram a chave
- Higiene do sono + micro-pausas para o corpo reaprender a desligar.
- Reestruturação cognitiva para reduzir cobrança e ruminação.
- Plano de ação realista com prioridades e comunicação assertiva.
Comece leve com o SOS Terapêutico (30 min), consolide no TCC Express (50 min) e, se houver gatilhos antigos puxando o freio, aprofunde com Brainspotting + Insidelec. Vagas para a imersão on-line de comunicação pacífica e autocuidado (lista de espera, 2x/ano).
